Куклы как эталон. Правка позвоночника самостоятельно!(стр. 1)

Куклы как эталон. Правка позвоночника самостоятельно!(стр. 1)
Случайно увидел себя со стороны. Кривизна моего позвоночника оказалась «ужасной». А думал, что все нормально, не считая боли в позвоночнике — шейном отделе и в пояснице. Себя, со стороны, я увидел на  фото, сделанное знакомыми. Сидел в естественной, привычной позе на стуле. Считал, что сижу с прямой спиной.

Спина после 10 мес. упражнений. Естественная поза, без напряжения. Шея не совсем ровная к спине. А так, гораздо лучше, чем на фото первой ( в верху).

 

 

 

И сидел, как казалось, ровно, — думал, что спина боле менее прямая. Фото с лева.Как сидим

Пошел к костоправу. 10 сеансов определили несколько позвонков на свои старые, родные места. В шейных позвонках до конца правка не получилась. Новые «старые»места определились. Но основная работа оказалась впереди. Позвонки возвращаются на свои вчерашние места. Память мышц все возвращает. Поясница болит, шею не повернуть, между лопатками немного тянет. Делаю гимнастику. Все быстро поправляется. Болей нет. Через несколько часов  все повторяется. И так каждый день. Существенный результат каждодневного контроля с гимнастикой появился ровно через пол года. Позвонки с мышцами, наконец то поняли, что им лучше быть в своих новых «старых» местах, определенные природой от рождения. Дальше пошло все легче. Контроль ослаблен раза в два. Гимнастика продолжается. Еще через 4 месяца перешел еще одну ступень. Ходить, стоять или сидеть правильно мне стало комфортней, Позвоночник сам хочет быть ровным. Итого: 10 месяцев после костоправа мне пришлось доводить позвоночник до ума. И проблема была не в костоправе. Врач свою работу сделал хорошо. Наша природа не позволяет такие вопросы решать быстро. Продолжаю наблюдение и работу дальше.

Привлекло внимание одна кукла в музее:

 

 

 

Спина ровная. Посмотрите, это эталон, как надо держать спину. Представте, что кукла, кроме рук, ног и головы, может изменять кривизну и позвоночника. Сразу появились бы уродливые позы. А для ребенка, играющего с куклой, кривизна позвоночника куклы будет закладывать в подсознание не очень хорошие, не правильные стереотипы осанки спины.

 

 

 

 

Чуть позже опишу упражнения и методику правки позвоночника. Они мне помогли. Поясница не болит, спина не тянет. И шея стала свободно вращаться в пределах возможного допустимого от природы, без болей.


Упражнения для поясницы.

Первое упражнение — правильно сидеть.

10 месяцев назад самостоятельную правку начал с поясницы. Упражнения помогли и, уже через неделю, убедившись, что что есть успех, стал заниматься всем позвоночником.

И так, первое упражнение — правильно сидеть. Посмотрел на фото куклы. Скульптор, который делал макет куклы, четко обозначил правильное расположение тазовой кости. Задняя сторона строго вертикально с еле заметным наклоном вперед.

Сел на хороший ровный стул ( сиденье плоское и без уклона назад. Положил у себя две ладони на поясницу, пальцами вниз. Поясница выпрямилась, но не полностью. Пробовал, напрягая мышцы таза и поясницы, поправить поясницу с тазом — в одну вертикальную линию со спиной (с легким наклоном вперед туловища).  Через месяц уже легко контролировал правильное положение. На мягком стуле сложнее, а на диване сложнее всего. На работе сидел в офисном кресле. Для пробы пересел на обычный ровный, жесткий стул. Оказалась, для поясницы, лучший вариант.

Спинка стула нужна только для фиксации — я сел в конец сиденья и тазом упираюсь в спинку. Для моей спины спинка вообще не нужна. Только психологически — сзади есть опора. Не облокачиваюсь на спинку стула, а держу спину ровно, с легким наклоном вперед. Бедра лежат ровно, равномерно на стуле. На костях таза уже не сижу. Важно, чтобы край стула не пережимал сосуды с низу бедра.

Другого варианта правильно сидеть не нашел для себя.( кроме позы йога на жесткой поверхности)..


Второе упражнение для поясницы:

 В первом упражнении я учился правильно сидеть. Второе упражнение я стал применять когда схватило поясницу. Костоправ, Владимир Александрович, в таких случаях, посоветовал использовать баскетбольный мяч. Купил мяч, в «Ленте», с насосом. за 560 рублей. Надо катать мяч под поясницей на полу, остерегаясь, чтобы мяч не выскочил с боку от тела. — Могут быть последствия. Смотри картинку:

 

Боли в позвоночнике (в пояснице ) уменьшались, или, вообще, пропадали.

Третье упражнение

Это упражнение долго придумывал. Все началось с того, что часто,по утрам, поясница была не на своем месте, болела. Стал анализировать. Засыпаю лежа на правом или левом боку. Под голову кладу подушку, скрученную валиком (обвязал веревочкой подушку, обернул полотенцем и в наволочку). Голова на подушке лежит под прямым углом к плечу.


А теперь, само упражнение:

Свободной рукой нахожу поясницу. Пальцами прощупываю первый позвонок от поясницы. Он, как обычно, немного выступает вперед, а за ним, следующий позвонок, который резко проваливается вперед, в сторону живота (второй позвонок тоже надо править). Спину держу «прямо». Пальцами, первый позвонок, тихонько давлю  внутрь, «в свое место». Минуты две держу легкое давление. Далее — напрягаю мышцы все, какие есть возле позвонка, пытаюсь его втянуть внутрь. Получается лучше, если, тихонько двигаю тазом в разные направления. Пальцами легкое давление сохраняю — больше для того, чтобы мышцы лучше понимали, что надо делать. Минуты через две мышцы делают свое дело, — позвонок уходит на свое место. То, что делают мышцы, рукой я не мог сделать.

Когда позвонок ушел на свое место, мышцы держу в напряжении несколько минут. Это для укрепления мышц и сохранения в них памяти. Чтоб не «расслаблялись своим «умом», не думали, что это мелочи и случайная нагрузка.

При этой же позе, еще одно упражнение (лежу на боку):


Третье упражнение стало легко получаться после 6 месяцев каждодневных занятий ( минут по 5-10 на это упражнение). Сейчас могу поправлять поясницу сидя на стуле, без руки. Главное ровно, правильно сидеть и с силой напрягать мышцы возле поясницы, корректируя напряжение разных мышц.

После этой правки все равно, иногда остаются какие то не удобства в пояснице.Для снятия не удобств прибегаю к двум дополнительным упражнениям:

. 1. На полу сесть на голени ног, (как мусульмане садятся на коврик для молитвы). И наклониться в перед, «положив голову на коврик». Так лежу от нескольких минут до минут десяти. Совсем маленькие дети так любят спать. Положение головы меняю, с права на лево, или наоборот.

Если скучно лежать, «беру руками голову, которую положил на пол», за подбородок, с одной стороны, и другой за кость на затылке, возле уха. Пытаюсь вытянуть шею. Затем, тоже самое делаю, повернув голову на другую сторону.Если появились в шейном отделе какие то неудобства, — ладонь на затылок и создаю статическое напряжение мышц шейных. Все проходит.

2.  Берусь за ручки двери, наклоняюсь горизонтально и «вытягиваю» по прямой линии  спину с поясницей. Вытянутые руки и спина по одной прямой линии. От нескольких минут до… пока не надоест. После окончания осторожно сажусь на корточки и вертикально встаю. Или делаю другое упражнение с баскетбольным мячом, описанное выше.


Править шейный отдел — очень сложно!

Упражнения для правки шейных позвонков:

 Больше всего внимания пришлось уделить правке шейного отдела позвоночника. Костоправ, Владимир Александрович, после правки, сказал, что с шеей остались проблемы. Надо было еще к нему ездить, и не раз. Дело сложное и быстрого решения нет. Подумал и решил попробовать самостоятельно ( ездить на правку — много времени уходит и с деньгами — скромно кошелек открываешь, смотришь сколько осталось).

Поворачивать голову вправо — больно, вращать не могу (если делать, то очень опасно при смещенном первом позвонке от головы (атлант) и среднем шейном позвонке. Иногда немеет правая рука, болит голова (цитрамон каждый день).

 


Вправляю выступающий позвонок: 

 Все упражнения интуитивно подстраивал под себя. Можно их применять на себе? — у всех, с проблемами в позвоночнике, свои особенности. Каждому решать самому: пробовать, интуитивно находить правильные решения или идти к специалисту? Как говорят, перед тем как что-то делать, — «Надо подумать».


(авт. Александр Козлов,  Пет. музей кукол)

Смотрите далее…

One comment on “Куклы как эталон. Правка позвоночника самостоятельно!(стр. 1)
  1. Василий:

    Сидеть только так и надо!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *